Curso online de Musculação do Iniciante ao Avançado

terça-feira, 22 de abril de 2014

15:23:00

Pilates ajudando pacientes com Esclerose Múltipla

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O Método Pilates é uma ótima alternativa para pacientes de Esclerose Múltipla, sendo utilizado como ferramenta de reabilitação por estimular o recrutamento muscular com controle e em amplitudes que melhoram a flexibilidade global.

Além disso, é um método que visa o alinhamento postural e estimula a percepção corporal. Também trabalha muito o aspecto respiratório (um dos possíveis agravos devido fraqueza), e pode melhorar a expansibilidade pulmonar e da caixa torácica, e a função expiratória que exige mais força. Os atendimentos devem respeitar um ritmo menos intenso e os movimentos selecionados devem atender às necessidades de cada paciente, segundo as limitações motoras que ele apresenta, podendo-se modificar a forma de execução para permitir que o paciente se movimente. Portanto, vale ressaltar que por se tratar de um paciente que exige cuidados especiais, o profissional  precisa ser especializado e conhecer bem as limitações impostas pelo quadro e pela doença para ser capaz de estimular as funções motoras, sem causar fadiga ou outros danos que possivelmente agravariam muito sua condição.

Pilates pode ajudar na reabilitação de esclerose múltipla mesmo em pacientes que estão com sintomas avançados da doença, mostra uma pesquisa realizada na Universidade Queen Margaret, na Escócia. O método pilates, já utilizado no Brasil em alguns casos de esclerose, foi testado na universidade escocesa para a reabilitação de pessoas que estão em cadeira de rodas devido à doença. A esclerose múltipla afeta, entre outras coisas, a força muscular e o equilíbrio, fazendo com que o doente perca mobilidade. No estudo, a postura e a intensidade das dores e da fadiga (sintomas da doença) foram medidas em 15 cadeirantes antes e depois de começarem seu tratamento com pilates. Outras oito pessoas com sintomas parecidos também foram acompanhadas durante o período, porém sem participar das aulas.

Ao final de 12 semanas, foi possível observar uma melhora nas dores no ombro e no pescoço das pessoas que tiveram aulas de pilates. Os resultados foram publicados na revista "Research Matters", editada pela Sociedade de Esclerose Múltipla de Londres. Os pesquisadores lembram que ainda são necessários estudos com maior número de participantes para validar os resultados.

Entre os benefícios da prática, há a melhora da força, da postura e do equilíbrio. Porém, se a pessoa faz exercícios inadequados para sua condição, ela pode sentir uma grande fadiga, própria da doença e mais forte do que um cansaço normal de quem vai a academia.

O pilates, por ser originalmente um trabalho individual, permite que o instrutor conheça a pessoa e consiga perceber quais os exercícios mais adequados para suas necessidades. O uso dos aparelhos como uma forma de fazer com que seus alunos se sintam mais acolhidos. Uma pessoa que não consegue ficar de pé, por exemplo, pode fazer exercícios na cama que simulem o caminhar em um ambiente seguro.

quarta-feira, 16 de abril de 2014

08:23:00

Hidro Jump, a prática de pular dentro d´água


Fotos: Divulgação

Em algumas regiões do Centro-Oeste, Norte e Nordeste do país, o calor é realmente intenso. Aquela vontade e força de fazer uma caminhada, uma corrida ou até ir à academia é muitas vezes desmotivada pelo clima. Em contrapartida, nas regiões com o frio acima do esperado, não deixa ninguém sair da cama. Mas ainda há uma alternativa que poderá juntar o útil (atividade física) ao agradável (esporte relaxante). Estamos falando do  hidro jump.

Em qualquer clima de tempo é possível praticá-lo. É uma maneira divertida e muito positiva para o corpo e mente. O Hidro Jump é uma aula realizada dentro da água sobre um mini trampolim que mistura exercícios aeróbicos e localizados e que possibilita significativa redução no impacto e um alto gasto calórico.

A hidro-jump faz com que o aluno obtenha força, equilíbrio, condicionamento físico, melhora da articulação sanguínea, evita e melhora celulite, fortalecimento de tronco, glúteo, abdomem e perna. Além disso tudo, o Hidro Jump é excelente para adquirir força e condicionamento físico.

O melhor desta modalidade é que em uma aula, o aluno queima cerca de 500 calorias. O jump tradicional trouxe para a água motivação em dias quentes ou frios. Em geral a prática é coletiva e coreografada, que une os benefícios da hidroginástica convencional em cima de um pequeno trampolim. O resultado é um exercício de alto gasto calórico, em função das diferentes intensidades.

Os profissionais da saúde só não indicam a modalidade para idosos, devido ao aumento da frequência cardíaca e o alto índice pliométrico.

Principais benefícios do Hidro Jump:

• Melhora a capacidade cardiorrespiratória
• Favorece a circulação sanguínea
• Melhora a postura, a coordenação motora, o equilíbrio e a força
• Previne e combate a celulite
• Reduz os riscos nos vasos sanguíneos do coração, o stress e a ansiedade
• Diminui o percentual de gordura corporal
• Estimula a felicidade



segunda-feira, 14 de abril de 2014

18:12:00

Importância do Pilates na prevenção dos "bicos de papagaio"


O osteófito, ou popularmente bico-de-papagaio, caracteriza-se por pequenas expansões ósseas originadas pela profusão progressiva do anel fibroso do disco intervertebral. Trata-se de uma reação do organismo para absorver melhor a sobrecarga da articulação sobrecarregada. Os efeitos são agravados pela desidratação gradual do disco intervertebral, conduzindo a uma aproximação das vértebras e compressão da raiz nervosa, resultando em fortes dores, formigamentos e limitação de movimentos.

É comum que o osteófito apareça nos calcanhares, nas bordas das vértebras, geralmente na altura dos discos intervertebrais da região do pescoço, coluna torácica e lombar, porém, qualquer articulação do corpo pode ser afetada.
A causa do "bico-de-papagaio" pode ter influência da espondilose, da pré-disposição genética, da sobrecarga articular (sobrepeso e obesidade), do sedentarismo, de esforços repetitivos, de alguma anomalia na articulação (inflamação, trauma, fratura, ligamentos rompidos, etc.), desvios angulares (joelhos varo ou valgo), malformações dos quadris, ou simplesmente pela quantidade de impactos aos quais estamos sujeitos desde a infância. Porém, é sobretudo, a adoção de posturas incorretas ao longo do tempo que leva ao aparecimento de lesões nas articulações vertebrais. Muitas vezes o problema também se instala por conseqüência de um processo de artrose.

Algumas pessoas podem não apresentar sintomas, porém, na primeira incidência de desconforto ou dores no quadril, na virilha, nas costas, no pescoço ou em outras regiões, recomenda-se a procura imediata de um ortopedista. Se tratada corretamente e a tempo, o quadro pode apresentar queda significativa nas dores e melhora na capacidade funcional e na qualidade de vida do paciente, entretanto sem recuperar a cartilagem perdida.

Como um dos principais sintomas de quem tem osteófito é a dor, o indivíduo geralmente entra em um ciclo: os movimentos e o padrão postural acabam comprometidos, conduzindo a um desequilíbrio e fraqueza muscular por compensação e desuso, que por sua vez, intensificam os dois primeiros citados, e assim por diante.

O PILATES auxiliará de forma satisfatória a melhora da qualidade de vida, tornando possível a realização das atividades da vida diária tranquilamente. Os exercícios prescritos serão específicos e direcionados ao caso e adaptados de acordo com as particularidades do indivíduo, visando entre outros, fortalecimento e alongamento dos músculos, com um foco especial à região afetada e ao reequilíbrio dos grupos musculares. Assim, apesar de o osteófito continuar instalado, a dor será estabilizada devido à estrutura corporal mais forte, flexível e alinhada.

Mas a melhor alternativa continua sendo a prevenção. Quanto antes incorporar novos hábitos, menores as chances de ocorrer um osteófito no futuro. O PILATES também se mostra bastante efetivo para a prevenção.

terça-feira, 8 de abril de 2014

10:01:00

Fitness Brasil Internacional espera movimentar mais de R$ 15 mi

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Com expectativa de crescimento, a 24ª Fitness Brasil Internacional espera movimentar mais de R$ 15 milhões nos quatro dias do congresso e feira, em Santos. O evento para profissionais de Educação Física será realizado de 18 a 21 deste mês, tendo como principal estrutura o Mendes Convention Center. No total, são esperados mais de cinco mil educadores físicos nos cursos, palestras e workshops e um público de 80 mil pessoas na feira de produtos e novidades ligadas ao mercado.

“A população procura cada vez mais o cuidado com a saúde, bem-estar. O exercício físico hoje é comprovadamente um elemento fundamental para a prevenção de doenças. Por tudo isso, o setor está em alta”, afirma o gerente de marketing da Fitness Brasil, Diogo Cardone. “Normalmente, estimamos um volume próximo dos R$ 15 milhões, mas para este ano a expectativa é de crescimento”, enfatiza.

Ele destaca que há outros fatores que contribuem diretamente para o aumento de vendas na feira, que este ano contará com cerca de 80 expositores nos segmentos de equipamentos esportivos, vestuário, nutrição e suplementação. Entre os pontos positivos estão a facilidade de crédito e as opções de posicionamento dentro do fitness, como funcional, cross fit (duas grandes atrações atuais), bike indoor, natação e musculação tradicional.

“Essa diversificação pode levar o investidor a necessitar de um volume menor de dinheiro. O número de novos empreendimentos e empreendedores também cresce em ritmo acelerado. Juntando todos esses fatores, a expectativa é super positiva, principalmente após os resultados da última edição da IHRSA Fitness Brasil, maior evento de negócios do fitness da América Latina, em 2013, que atingiu R$ 100 milhões de negócios gerados”, anuncia.

Segundo Diogo o crescimento é geral, gerando um efeito benéfico em cadeia. “O gatilho de tudo é o número de alunos em academias. Como isso tem crescido, com a ampliação do número de academias, aumenta o consumo por produtos nutricionais, roupas de academias, acessórios, como relógios e tênis. E com isso, cresce o número de academias, aumentando a compra de aparelhos e infraestrutura, como softwares, catracas, pisos, iluminação. É um círculo virtuoso”, argumenta.

TURISMO

A feira é aberta ao público nos quatro dias (entrada gratuita) e também tem como grande atrativo ser realizada num feriadão, quando a Cidade estará lotada. A abertura será no feriado da Paixão de Cristo, depois vem sábado e domingo e o encerramento no Feriado de Tiradentes. “

www.fitnessbrasil.com.br.
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