Curso online de Musculação do Iniciante ao Avançado

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

08:59:00

Video: Benefícios da Musculação

https://maissaudetb.files.wordpress.com/2014/10/image-2.jpg 

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las.

Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.

quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

11:14:00

Mexa o seu corpo e ative seu cérebro




Você já pensou no que acontece em seu corpo quando você se exercita? Pois é, mover o corpo ajuda também a "ativar" o cérebro. Durante o exercício, acontecem inúmeras adaptações fisiológicas e reações químicas em nosso corpo na tentativa de entrar em homeostase, ou seja, em equilíbrio. O exercício tira a zona de conforto do corpo, que tenta se adaptar em todo momento àquela nova situação. Dependendo da intensidade, do volume e do método utilizado, as adaptações serão diferentes.
Basicamente, o exercício físico gera a liberação da endorfina, o hormônio responsável pela sensação de prazer – e é por isso que costumamos dizer que a prática esportiva vicia. Também proporciona melhora do condicionamento físico e a sensação de estar bem. Ver os resultados desejados no corpo eleva a autoestima e estimula as pessoas a trabalharem para melhorar. Além disso, praticar exercício físico gera melhor oxigenação cerebral e faz com que o cérebro saia do estado de apatia.

O exdrcício ajuda as pessoas que têm problemas de depressão, pois todas as adaptações no corpo vão gerar uma melhora na parte física e mental.

terça-feira, 13 de janeiro de 2015

17:29:00

Benefícios do zumba para o corpo

 
  • Os benefícios da Zumba

     

Para quem pretende entrar em forma ainda neste verão, esse exercício com cara de brincadeira cai como uma "luva", principalmente para aqueles que fogem da rotina de treinos tradicionais e repetitivos das academias. As aulas são uma mistura de ginástica com movimentos de dança embalados por ritmos latinos.

Algumas pessoas podem pensar que Zumba é apenas mais um programa de exercícios exagerado. No entanto, é um exercício dançante criada na Colômbia há alguns anos, que rapidamente conquistou o público a partir de 2001, tornando-se uma das atividades favoritas das francesas.

O modelo padrão de uma aula de Zumba são durante 45 minutos a 1 hora, um professor ultra-dinâmico lhe oferece sequências curtas de dança, acompanhadas  de músicas inspiradas nas danças latinas como salsa, merengue, samba, mambo e por aí vai. O rebolado é a base da dança latina, e, portanto, do Zumba. Os outros movimentos principais são saltos e giros. Para encerrar, as aulas de Zumba sempre terminam com alguns minutos de alongamento.

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

09:57:00

Sue Lasmar ganha título de corpo mais perfeito dos Estados Unidos

Sue Lasmar - Diva Fitness (Foto: Salomon Surraca / MF Models Assessoria)

 

Sue Lasmar tem vários títulos: Diva Fitness, que recebeu de um campeonato nos Estados Unidos; Musa da Web, de um jornal de esporte brasileiro; agora ganha mais um: Gata do corpo mais perfeito dos Estados Unidos, dado por Ronnie Coleman, recordista com oito títulos do Mr. Olímpia. O fortão até chamou a fisiculturista para ser garota propaganda de uma marca de suplementos.

São mais de 220 mil seguidores no Instagram. A brasileira também é figura fácil nas revistas americanas. Sue nunca usou anabolizantes, o corpaço foi conquistado com muita malhação e reeducação alimentar. Ela atualmente vive em Las Vegas, e estará no Brasil em fevereiro de 2015.

Ronnie Coleman ( Divulgação internet )

Fonte: Cena Pop - Virgula
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