Curso online de Musculação do Iniciante ao Avançado

quarta-feira, 8 de novembro de 2017

11:55:00

10 dicas para melhorar rendimento na musculação


http://www.kurotel.com.br/blog/wp-content/uploads/2017/01/muscula%C3%A7%C3%A3o-para-iniciantes.jpg

A musculação é uma das principais atividades oferecidas pelas academias e por isso, claro, tem muitos adeptos.

Nem sempre os resultados acontecem no ritmo que os praticantes esperam. Pode-se ter algum erro de execução, em hábitos na alimentação ou na própria série de exercícios.

Olha aí 10 dicas para tentar melhorar os resultados na musculação:

1 - Faça o aquecimento corretamente

No momento do aquecimento, há uma melhora da flexibilidade e aumenta a síntese de proteínas, além de ajudar a prevenir lesões.
Dica: 10 minutos de aquecimento geral e, depois, aquecimento localizado com algumas repetições com o peso extra leve.

2- Conheça seu corpo e seus objetivos

A avaliação física é importante para conheceros seus objetivoxs e 'aonde' você pode chegar. É interessante também consultar um nutricionista com o intuito de analisar sua rotina nutricional, responsável por mais de 50% dos seus ganhos em relação à massa muscular.
Alimente-se corretamente, treine, e usufrua dos resultados. Treine de forma segura, eficaz e acima de tudo, mantenha-se natural.

3 - Supere seus limites

Existem várias plataformas de treinamento. Sugiro a progressão de cargas, na literatura chamada de treinamento em pirâmide. Assim, você inicia uma série com menos carga e mais repetição e vai aumentando a carga e reduzindo a repetição.

4 - Variedade de exercícios é importante

Embora seu programa de treino deva ter como base exercícios clássicos para ganho de massa muscular, as variações de ângulo e posição corporal podem ser alteradas para atingir os músculos de maneira diferente e, finalmente, confundir o grupo muscular alvo.  Embora realizando o mesmo exercício, as pequenas variações poderão produzir resultados diferentes.

5 - Adote o treino invertido

É uma técnica muito simples que faz a musculatura sair da rotina programada, gera uma espécie de confusão muscular. A partir da planilha de treinamento, editada pelo treinador, após criar cronograma dos exercícios e atividades a serem desenvolvidas, basta inverter completamente o seu programa de treino.
Comece pelo último exercício e termine com o primeiro.

6 - Preste atenção no intervalo de descanso

Esse é o principal fator que irá decidir se os seus treinos irão ser completados com intensidade máxima. Descansar um máximo de 60 a 90 segundos entre as séries é o que irá reduzir o seu volume de treino e aumentar a sua intensidade. Faça exercícios de alongamento durante o período de repouso, para relaxar e promover o fluxo sanguíneo para o músculo. Em vez de aproveitar o intervalo entre as séries para conversar, faça abdominais. Eu aproveito cada minuto do meu treino. Inclusive os intervalos.

7 – (Re)cicle cada período de treinamento

O segredo para ter ganhos sustentáveis é alternar períodos de aumento progressivo de sobrecarga com períodos de cargas mais leves para recuperação. A cada três sessões de treino, ou a cada semana, dê uma maneirada na carga e no volume.

8 – Programe-se -

Após meses treinando no limite, é interessante um período curto para recuperar a tensão nos tendões, ligamentos, articulações, músculos e sistema nervoso. Isso faz com que você volte com mais disposição e condições para superar ainda mais seus limites, sem riscos de lesões, evitando o overtraining.

9 – Foco no resultado

Seus ganhos dependem do esforço e de uma série de outros fatores. Genética, raça, alimentação, suplementação, disponibilidade de tempo para o treino, qualidade dos equipamentos e dos profissionais que o acompanham, anos dedicados à atividade física, novos estímulos a cada 12 meses são apenas algumas das variáveis que alteram os resultados.

10 – Se estagnar, mude!

Mudanças básicas nos protocolos de treinamentos, nas dietas e no descanso são ideais para que a estagnação deixe de acontecer, e o processo de evolução do corpo ocorra. Mas ainda assim, se estas mudanças não ocorrerem, algumas técnicas podem ser utilizadas para darmos um choque no corpo:
- reduza os intervalos entre os exercícios
- aumente a carga na última série
- troque a ordem de execução dos exercícios
- combine exercícios de grupos musculares diferentes
- faça treinos mais compactos permitindo que você insira mais carga

Bons treinos!

quarta-feira, 18 de outubro de 2017

17:22:00

Método da Pré-Exaustão para força e hipertrofia


O método da pré-exaustão é uma técnica de treino de alta intensidade. Consiste em realizar um exercício de isolamento (uniarticular) seguido de um exercício composto, ambos envolvendo um grupo muscular em comum. Apesar de não possuir um embasamento científico definido, este método é comumente usado com a finalidade de enfatizar a musculatura trabalhada de forma isolada no primeiro exercício.

Aprenda os SEGREDOS do TREINAMENTO DE FORÇA PARA HIPERTROFIA

Segundo Fleck e Kraemer (1999), citados por Gentil (2005), na execução de exercícios para grupamentos musculares menores, antecedendo movimentos biarticulares, causariam sua menor ativação, devido à fadiga, impondo maior tensão aos demais músculos, ou seja a utilização prévia de um exercício de isolamento antes de um exercício composto fará com que haja menor ativação da musculatura trabalhada no primeiro momento, aumentando a atividade relativa dos músculos acessórios.

O objetivo deste método é levar a musculatura a exaustão (fadiga), através da utilização de alavancas que favoreçam uma maior solicitação da musculatura principal. Alguns estudos sugeriram que unidades motoras adicionais seriam recrutadas para compensar a perda de funcionalidade de outras. Além das unidades motoras de um mesmo músculo, devemos levar em consideração a atividade de outros grupamentos musculares. Em movimentos complexos, a menor ativação de unidades motoras em um músculo é contornada por alterações do padrão motor, com maior ativação dos demais músculos envolvidos no movimento, inclusive recrutando, primariamente, músculos que outrora eram meros coadjuvantes.

Tecnicamente, o uso da pré-exaustão, na verdade, estaria mais próximo ao uso do bi-set, produzindo as mesmas alterações fisiológicas.

Neste método, utiliza-se de 2 a 4 séries, com 6 a 20 repetições, dando um intervalo de 1 a 2 minutos entre as séries.

Deve-se levar em consideração uma limitação para este método, onde só há viabilidade a sua utilização nos horários de pouca movimentação na sala de musculação, e preferencialmente em aparelhos próximos uns dos outros.

Um dos melhores exemplos do princípio da pré-exaustão é o crucifixo (aberturas) com halteres seguido pelo supino com barra. O supino é considerado um exercício de peitoral, mas os tríceps e os ombros também recebem um nível elevado de tensão.

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Com ajuda daqui

sábado, 19 de agosto de 2017

14:21:00

Gestão de Academia com Fabio Saba



O curso ideal para a capacitação de Líderes, gestores, coordenadores e gerentes de sua academia.



Conteúdo Programático

8 LIÇÕES DE GESTÃO DE PESSOAS PARA ACADEMIAS

Quais são as ações práticas que todo gestor deve seguir para melhorar a produtividade do seu negócio por meio das pessoas? Como saber extrair o melhor da equipe no dia a dia? Com estratégias inteligentes, organização e planejamento, todo líder poderá ter sucesso na tarefa de gerir pessoas.

GESTÃO DE ACADEMIA: A PRÁTICA DA RETENÇÃO

Retenção é o resultado do bom atendimento. Retenção  uma ferramenta de gestão nem um conjunto de atitudes.  A verdadeira qualidade de atendimento de uma empresa está diretamente relacionada à cultura que é desenvolvida dentro dela e busca fidelizar clientes. Qualidade de atendimento é um sistema que combina infra-estrutura inteligente, processos práticos e objetivos e pessoas educadas, capacitadas e comprometidas. Tudo isso para levar aos clientes soluções, prontidão, simpatia num clima acolhedor.

Professor:

Fábio Saba  (CREF 000007 G/SP)
Mestre em Educação Física pela USP, professor da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP). Professor do curso de pós-graduação (lato-sensu) em Administração e Marketing Esportivo da Universidade Gama Filho e da UNAERP.
Publicou 42 trabalhos científicos em congressos de Educação Física no Brasil e no exterior.
É também autor de vídeos e livros sobre atividade física e gestão de academias.
Foi diretor das academias Runner e esteve a frente de outras redes, entre elas a Companhia Athletica e a Bio Ritmo.


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Criado por   Ferrari consultoria e eventos


14:02:00

Desafio HIIT12 Semanas



Método INOVADOR de treinamento baseado em metodologias Calistênicas e Pliométricas Orientais para Emagrecimento, Redução de Medidas e Definição Muscular com Exercícios Rápidos de até 20 minutos e Apenas 3x na semana.

O Desafio HIIT12 Semanas tem como foco os 4 elementos essenciais e que estão entrelaçados quando falamos em Resultados Rápidos, Sólidos e Duradouros: Exercícios, Alimentação, Recuperação e Coaching.

# 12 Meses de Resultados em Apenas 12 Semanas!
# Menos de 20 minutos por dia e 3x na semana!
# Sem sair de casa, sem aparelhos, sem academia lotadas e sem dietas!



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Tudo que você precisa saber sobre o Desafio HIIT12 Semanas!

Método INOVADOR criado e pensado por mim, com até 20 minutos por dia, 3x na semana, sem aparelhos, sem dietas e sem sair de casa.

O Produto completo possui 12 módulos:
# Seja Bem Vindo(a)!
# E-book: Os 12 Segredos do Corpo Perfeito
# E-book: Os Alimentos Poderosos
# Desafio HIIT12 Semanas (36 treinos COMPLETOS E DIFERENTES)
# Receitas Fitness HIIT12
# Coach - Emagreça Sua Mente!
# 12 Vídeos com orientações de uma Nutricionista

6 Bônus Incríveis:
# Sequencia Home Fitness (6 Treinos)
# Semana Adeus Barriga (5 Treinos)
# Receitas Guloseimas Fit
# E-book: Detox - Como e por que fazer?
# 12 Vídeos Detonando os Maiores mitos do emagrecimento
# NOVO - DESAFIO Abdominal 7 Dias HIIT12

CRISTIAN GIACOMONI

Personal Trainer especialista em Emagrecimento e Redução de Medidas, Graduado em Educação Física, Pós Graduado em Nutrição Esportiva e Mestrando, com mais de 12 anos de experiência na área. Criador do Método Inovador de treinos curtos e sem aparelhos que já transformou a vida de mais de 738 pessoas.

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quarta-feira, 16 de agosto de 2017

10:01:00

3 grandes exercícios abdominais



Antes de fazer o abdominal, é importante definir o número de séries e repetições junto a um profissional. A quantidade será definida de acordo com o nível de preparo físico individual e ainda dependendo da intensidade do exercício. Uma boa avaliação anterior ao treinamento garante um treinamento eficaz e sem lesões.

Abdominal oblíquo

Não é à toa que esse abdominal é o campeão no quesito fortalecimento. Exercícios que exigem constante estabilização abdominal, como esse, são os que mais geram trabalho aos músculos abdominais. O objetivo dos abdominais é fortalecer o músculo reto abdominal - que é o maior de todos -, os transversos e os oblíquos (internos e externos). Além de garantir o fortalecimento de todos esses músculos - já que é preciso estabilizar todo o abdômen - os músculos mais solicitados são os oblíquos, devido ao movimento de inclinação do tronco.

Para fazê-lo, deite-se no chão e certifique-se de que toda a sua coluna está bem apoiada. Coloque as mãos na cabeça e traga os joelhos até um ângulo de aproximadamente 45 graus e faça movimentos de como se estivesse numa bicicleta. Toque o joelho esquerdo com o cotovelo direito e depois faça o mesmo com o joelho direito e o cotovelo esquerdo. Alterne os movimentos sucessivamente

Abdominal na bola suíça

Quando o assunto é abdominal feito com aparelhos que você compra para usar em casa, a bola suíça é a melhor opção. Os músculos abdominais ganham tonicidade e força, quando você busca o equilíbrio sobre o acessório. No estudo, os pesquisadores descobriram que os oblíquos e reto abdominal são menos trabalhados em comparação com os dois exercícios citados anteriormente. Mas, como vantagem, eles encontraram uma menor atividade do reto femoral, músculo da perna que geralmente é indevidamente solicitado durante o abdominal. Isso gera um esforço desnecessário, tirando a força que deveria ir para os músculos da barriga.

Basta deitar em cima da bola - procure um acessório especial para a prática esportiva, outras bolas não oferecem resistência suficiente - e manter as pernas em num ângulo de 90 graus, com os pés apoiados no chão. Levante o tronco até sentir a barriga começar a queimar. Se ficar difícil de conseguir o equilíbrio, afaste mais os pés. Um detalhe essencial ao fazer abdominais: solte o ar enquanto você faz o movimento e contrai o abdômen e inspire enquanto retorna para a posição inicial ou durante o repouso.

Abdominal inferior

Esse é mais um exercício que exige a contração da musculatura abdominal o tempo todo. É por isso que ele leva a medalha de prata da barriga chapada. Para fazê-lo é necessário um aparelho para manter as costas totalmente apoiadas, mãos bem firmes e braços devidamente apoiados. Isso garante que você não force demais a coluna. A posição inicial é feita com as pernas esticadas. Em seguida, dobre lentamente os joelhos em direção ao peito. Controle o movimento e estique as pernas lentamente. Esse exercício é bastante intenso e por isso o número de repetições deve ser menor. Lembre-se de não afastar as costas do aparelho, o que pode causar sobrecarga e lesões.

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quarta-feira, 2 de agosto de 2017

14:03:00

Diferença entre o Pilates Clínico e o Pilates Fitness



Os benefícios do Pilates não é novidade para quem acessa esse blog. Já foi discutido em dezenas de outros posts. Os exercícios de pilates conseguem fortalecer pernas, braços, costas e ombros com um único tipo de movimento. Os idosos e pacientes em reabilitação também podem apostar no método para recuperar a força e precisão dos músculos, eliminar dores e corrigir a postura.

Por causa desses objetivos, existem duas modalidades de pilates: Clínico e Fitness.

O pilates clínico visa à reeducação postural. É realizado através de exercícios específicos elaborados para estimular a musculatura que sustenta a coluna, não causando impacto nas articulações. Esse método proporciona melhora na postura, força muscular, flexibilidade, respiração, coordenação motora e equilíbrio. Porém, antes de iniciar um programa, é importante que seja realizada uma avaliação minuciosa para que a prescrição dos exercícios atenda às necessidades individuais. As sessões duram em torno de 60 minutos e são ministradas por um fisioterapeuta.

Já o Pilates Fitness é indicada para quem deseja conquistar um abdômen definido, um corpo firme e não gosta de academias. Antes de iniciar as aulas é feita uma avaliação para identificar se o aluno possui algum problema de saúde. Depois, começamos com os exercícios funcionais para aumentar a resistência do corpo. Nesse tipo, certos exercícios precisam de condicionamento físico para que sejam realizados e por isso alguns podem ser contraindicados. É caracterizado por exercícios para emagrecer, tonificar e fortalecer todo o corpo.

Para entender melhor o Pilates Clínico, preciso falar da Coletânea de Pilates Clinico. Você conhece os exercícios certos para tratar casos clínicos com Pilates?  Tenha em mãos conhecimentos específicos para casos clínicos complexos. Clique aqui e saiba mais!


Até a próxima!
11:17:00

Curso online de Treinamento Funcional



Sucesso em todo o Brasil a  metodologia de treinamento FUNCIONAL de  intervalado de alta intensidade , onde combina perfeitamente macro , micro pausas e exercícios de baixa intensidade para que o organismo não entre em platôs de rendimento, são 4 modelos de treinos que possibilita pessoas num grau intermediário e avançado possam realizar exercícios potencia, velocidade e força, sempre num alto grau de intensidade  estimulando fibras de contração rápida e com isto elevando o gasto calórico.



O Curso

Relembrando a base

Classificação dos exercícios clássicos e sua funcionalidade

Capacidades Condicionais e informacionais

Ações fundamentas e recursos inteligentes para estruturação de treinos livres

Variáveis de progressão e de intensidade para construção de treinos adaptativos e avançados.

Duração: 2h40

A professora:

Esp.Carol Macário (CREF 039845 G/SP)

Especialista em Ginástica Corretiva pela FMU-Sp. Atua na área de Educação Física há 22 anos, com ênfase em: Aulas clássicas de Fitness, Atividades Funcionais/Core Training (Rebound Training - minitrampoli, Fit Ball,Kangoo Jumps;  Rubber Training - tubos e bandas elásticas; Treinamento Vibratório -Flexi Bar; Treinamento Suspenso e Balance Training) e Docência (Graduação e pós graduação) Premio Inovação Companhia Athletica 2010 Certificada Internacional Avaliação Física Funcional : FMS – Functional Moviment System Criadora da Organização Metodologia  para Treinamento Funcional :Funcional Core Zone  Idealizadora do Ritmos Jam – estruturação de aula e organização metodológica para aulas de fitness dance Sócia proprietária BEM + Academia.


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Criado por  Ferrari consultoria e eventos


terça-feira, 1 de agosto de 2017

11:46:00

Benefícios da Hidroginástica


A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.
Exercitar corpo e mente é uma filosofia que pertence a todas as linhas de pensamento. Para quem quer cuidar do corpo e não suporta exercícios pesados — como musculação, por exemplo — uma boa dica é a fazer hidroginástica.
Veja o que a hidroginástica pode promover no seu corpo:
  • Melhora os níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares;
  • Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cardio-respiratório;
  • Músculos tonificados, braços, pernas e bumbum torneados;
  • Melhora da flexibilidade das articulações;
  • Emagrece: gasto calórico médio de 260 a 400kcal/hora.
Agora veja as dicas de especialistas para fazer bem o exercício:
  • Sempre encaixar o quadril e manter a postura ereta.
  • Enquanto estiver se exercitando, manter todo o pé apoiado no chão e contrair a barriguinha.
  • Manter a respiração contínua, sem bloqueá-la.
  • Aumente a intensidade de acordo com o seu ritmo.
  • Evite comer uma hora antes de iniciar os exercicios na piscina.
Fonte: Mulher Feliz

terça-feira, 25 de julho de 2017

11:27:00

7 perigos para quem está entrando na academia

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Muitos novatos são "educados" equivocadamente por quem não entende bem do assunto — e queremos te ajudar a se manter longe dessas falsas verdades.

O número crescente de academias no Brasil é sintoma do aumento de procura das pessoas pela musculação. O problema disso é que muitos novatos acabam sendo "educados" por outros frequentadores que não sabem o que estão fazendo.

Acesse o blog da Educação Fisica
 

E assim começa o ciclo de um mito do treinamento físico. Hoje estamos cheios deles.
Para alertá-lo sobre essa realidade, decidimos listar alguns mitos e esclarecê-los. Assim você se torna capaz de se prevenir e de garantir que não está fazendo algo errado – mesmo que todos na sua academia cometam esse equívoco.

"Suplementos são superiores a comida"
Suplementos são, em sua maioria, alimentos desidratados. Imagine que o Whey Protein concentrado é na verdade o soro do leite desidratado, que a albumina é clara de ovo desidratada e etc. Existem, sim, outros compostos que são menos "naturais", mas a moral da história é que eles não são superiores à comida, principalmente quando pensamos no fator micronutrientes. Os suplementos servem para complementar sua dieta. Ou seja, eles são uma (pequena) parte da sua alimentação.

"Fazer aeróbio para emagrecer"
Na verdade, o que você precisa para emagrecer é fazer dieta. O gasto energético durante uma caminhada ou corrida é muito pequeno se comparado ao quanto você consegue consumir. Por isso, para emagrecer é necessário somar uma dieta adequada a exercícios aeróbios — e anaeróbios (musculação), se você não quiser perder massa muscular.

"Trabalhar apenas uma parte de um músculo"
É muito comum ouvir que peck deck trabalha a parte interna do peitoral e que rosca scott trabalha a parte de baixo do bíceps. Mas isso não existe. O músculo é preso em "duas pontas" e quando você o contraí o que acontece é uma aproximação dessas duas pontas. Portanto, não tem como trabalhar apenas uma parte do músculo, somente o músculo todo.

"Não alongar antes/depois do treino provoca lesões"
O alongamento não previne lesões. Possuir uma musculatura em comprimento ideal pode sim fazer diferença, mas isso não é alcançado com um alongamento de 10 segundos antes ou depois do treinamento. Para melhores resultados aqueça, treine e procure alongar as musculaturas que você não trabalhou no dia.
"Ter que treinar todos os dias para obter resultados"
A frequência de treinamento adequada depende principalmente do seu nível de condicionamento. Se você está iniciando nos exercícios, vai ter mais benefícios se treinar menos frequentemente (3 vezes por semana) com treinamentos que trabalhem o corpo todo. Mas se você está se exercitando há muito tempo, o ideal é aumentar a frequência de treinamento, pois chegará um momento (dependendo do seu objetivo, vale notar) que se exercitar somente por 1 hora e 3 vezes por semana será pouco.

"Cortar os carboidratos à noite"
Cortar carboidratos à noite é uma estratégia que possuí um raciocínio lógico. O que dizem é que, como você não vai gastar (muita) energia enquanto dorme, vai estocar o nutriente como gordura. Mas não podemos esquecer que possuímos reservas de carboidrato (glicogênio) no organismo também. O ponto é que muitas pessoas treinam à noite. Nesse caso, o certo é consumir carboidrato e proteína logo após os exercícios para repor os estoques de glicogênio, melhorar a recuperação e, principalmente, não perder massa muscular.

"Cortar gordura da alimentação"
Consuma gordura. Não estou recomendando que você coma frituras ou comidas recheadas de gordura, mas o corpo humano necessita dessa substância para produção hormonal. Por isso, cortar esse macronutriente não é o ideal. É necessário ter um consumo de gordura (de todos os tipos, menos a trans) balanceado de acordo com sua dieta.

Com um pouco de informação, você já está no caminho de resultados melhores e mais rápidos. E lembre-se sempre de consultar um profissional antes de iniciar qualquer dieta e treinamento.

Publicado em 22/04/14 e revisado em 25/07/17
 

segunda-feira, 10 de julho de 2017

13:43:00

Treinamento Funcional é atividade ideal para gerar hipertrofia?



Nem sempre o treinamento funcional vai gerar hipertrofia. Porém, para gerar hipertrofia, o treinador terá que adaptar as variáveis envolvidas no treinamento funcional para que ele gere hipertrofia, isso irá acontecer.

A hipertrofia é o aumento do volume celular. Ela não ocorre apenas com as células musculares, mas é uma resposta a determinado estímulo. Ela pode ser aguda ( num pós exercício, por exemplo) ou crônica (quando permanece por mais de 3 dias).

Assim, ao pensar em treinamento funcional para ter esse aumento celular, é preciso levar em conta os objetivos de cada um. Se o aluno quiser um corpo todo hipertrofiado, a musculação é a melhor atividade. Porém, se ele quiser apenas melhorar sua tonicidade muscular e apresentar músculos mais rígidos, o treinamento funcional é uma ótima atividade.

Se o objetivo é a hipertrofia, precisa-se ter um treino totalmente voltado para isso. Já se o seu objetivo é melhora do condicionamento físico geral, investir no treinamento funcional pode ser uma boa pedida.

Tudo depende das variáveis envolvidas, dos métodos usados. O treinamento funcional pode sim gerar hipertrofia, mas no geral, ele é menos efetivo do que a musculação para este objetivo. Tudo isso está ligado a um dos mais importantes princípios do treinamento esportivo, o da especificidade.

Além disso, a dieta e o descanso também são fatores a serem considerados para avaliarmos estas duas modalidades.

Mais do que apenas trabalhar com uma qualidade física isolada, o treinamento funcional busca trabalhar com movimentos amplos e mais complexos, que envolvam equilíbrio, agilidade, coordenação motora e resistência.

Para ter variedade de exercícios funcionais, você precisa conhecer o guia com 200 exercícios de Treinamento Funcional. Além desses exercícios, o guia ensina como a montar o treino de funcional de maneira perfeita. Clique aqui e conheça!

quinta-feira, 6 de julho de 2017

10:11:00

Curso Completo Formação MIT - Movimento Inteligente



MOVIMENTO INTELIGENTE

Incorpora conceitos e pilares do Treinamento Funcional junto aos Princípios do Método Pilates, somado as bases fundamentais da biomecânica, avaliação funcional "MIT", cadeias musculares e terapia manual.

O QUE É O CURSO?

Nossa formação foi desenvolvida por um fisioterapeuta e um educador físico em conjunto e incorpora conceitos e pilares do Treinamento Funcional junto aos princípios do Método Pilates, somado às bases fundamentais da biomecânica, avaliação "MIT", cadeias musculares e terapia manual.

Sim, aproveitamos o que cada técnica tem de melhor para potencializar nosso trabalho junto ao cliente e com isso alcancemos resultados mais efetivos e satisfatórios para todos. Neste curso, nós daremos maior ênfase para a reabilitação, mas não deixaremos de lado o assunto "desempenho/performance".

Ao final deste curso você estará apto para utilizar o que aprendeu no seu Studio de Pilates, academia ou consultório como uma nova ferramenta de trabalho para seus alunos e/ou pacientes, desenvolvendo um plano de aula crítico e científico, prevenindo lesões, aplicando exercícios corretamente e acelerando a recuperação do seu cliente com eficiência e segurança.


VEJA AQUI O CONTEÚDO PROGRAMÁTICO (TEÓRICO E PRÁTICO)

1. Cadeias Musculares: Tratamento em Cadeia x Segmentado

2. Os 10 Fundamentos Essenciais para o Tratamento Eficaz

3. A Biomecânica por trás dos Princípios do Método Pilates

4. Avaliação Funcional "MIT" – Entendendo porque é mais eficaz que a Avaliação Estática

5. Protocolo de Avaliação Funcional "MIT"– Entendendo, Praticando e Aplicando

6. Exercícios Corretivos de Pilates (Relacionados de Acordo com a Avaliação)

7. Exercícios Corretivos do Treinamento Funcional

8. Aprimorando sua Aula/Sessão com a Aplicação Correta dos Movimentos

9. Movimentos Fundamentais do Treinamento Funcional

10. Aplicação de Protocolo de Tratamento Terapêutico Funcional - TTF

11. Refinando os Movimentos

12. Visão Global – Enxergando o indivíduo como um todo

13. Pequenas Técnicas de Terapia Manual que Auxiliam ao Treinamento/Tratamento

14. Dinâmica e Caso Clínico

15. Dúvidas Finais, Entrega de Certificado e Encerramento


FORMATO DO CURSO

Nosso curso é presencial e a didática mistura teoria (15%) com a prática (85%). Trazemos casos do dia-a-dia para a discussão.

Buscamos interação durante todo o curso, realizando explicações teóricas, mas sempre seguidas de prática. Acreditamos que o aluno aprende quando pratica aquilo que ouve.

Nós estudamos na prática alguns casos que os próprios alunos trazem! Venha trazer o seu também!

QUEM DEVE FAZER ESTE CURSO

Estudantes (a partir do 5º período) e Profissionais de Fisioterapia e Educação Física que têm sede de conhecimento, acreditam que o aprendizado deve ser contínuo, valorizam seu currículo e querem se destacar com excelência.

Não perca a chance de fazer um curso espetacular, com ótimo conteúdo. 

Clique na imagem abaixo e tenha todas as informações!

http://3.bp.blogspot.com/--bh4hD7vuuw/WVY7EkgsDuI/AAAAAAAAUOM/ZrE5-avG0xYykRcbMBOEDFJey9NZ4XRLQCK4BGAYYCw/s1600/inscreva-se-no-curso.jpg


terça-feira, 4 de julho de 2017

19:54:00

Receitas Anabólicas Para Musculação Em Vídeo



Aprenda a fazer 120 receitas para ganho de massa muscular.
O material é composto de vídeos que ensinam passo a passo como preparar as receitas.

Até quem tem pouca experiência na cozinha consegue preparar com facilidade.

SISTEMA REVOLUCIONÁRIO de Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento Podendo Ser Realizado do Conforto de Sua Casa Ou de Qualquer Lugar do Mundo Onde Você Esteja. E O MELHOR: são Treinos a Partir de 4 MINUTOS Por Dia!!!

Treinos Para Emagrecer

Não poderia faltar um e-book que realmente te mostre técnicas para emagrecer de verdade e esse é o e-book que fará você queimar toda gordura não essencial do seu corpo.

Veja uma série de dicas e treinos para emagrecer, perda até 6kg em um mês, você vai aprender dicas preciosas que realmente dão resultados.
O e-book conta com receitas e treinos exclusivos que mostra a realidade de como emagrecer de verdade.

Shakes Para Construção Muscular

O e-book Shakes anabólicos te mostra como criar poderosos shakes para auxiliar no ganho de massa muscular, são 30 shakes deliciosos que você pode tomar de manhã, ou antes dos treinos. Você terá 30 opções de shakes anabólicos para todos os gostos e ocasiões. Você nunca ficará enjoado!

O e-book conta com receitas e treinos exclusivos que mostra a realidade de como emagrecer de verdade.

Máxima Definição Corporal

Todos os detalhes necessários para definição muscular você vai encontrar nesse e-book uma série de treinos todos focados na definição muscular.

Além disso, você terá acesso aos 2 Shakes SECRETOS usados por Arnold Schwarzenegger em épocas de treinamento intensivo para ganho de músculos. Essas raridades vão fazer muita diferença nos seus treinos!

O que comer Antes e Depois dos Treinos

Antes: Ficar sem comer antes do treino de musculação pode interferir diretamente nos seus resultados. A alimentação pré-treino é tão importante quanto a pós, e não deve ser negligenciada.

Depois: Comer depois do treino de musculação na academia é crucial para ganhar massa muscular e restaurar a energia do seu corpo. No entanto, precisamos saber o que comer e exatamente quando comer para ter os melhores resultados.

Aprenda fazer as refeições certas antes e depois dos seus treinos, os ebooks mostra dicas e sugestões sobre refeições essenciais pré e pós treino. São dicas valiosas que impulsiona o crescimento dos musculos.

Como Economizar no Supermercado

Os supermercados são especialmente projetados para espremer até o seu último centavo. Para salvar o seu bolso e fazer você economizar muito dinheiro, você terá acesso ao e-book "Como Economizar no Supermercado".
Nesse e-book você vai aprender a evitar as principais armadilhas encontradas na hora de fazer as compras, fazendo com que você compre mais, gastando menos.

Importar Suplementos

Se você está cansado de ter que pagar pequenas fortunas para adquirir suplementos alimentares de qualidade, você tomou a decisão certa em adquirir esse guia.
E-book mostra como importar suplementos legalmente dentro da lei.

Clique na imagem para saber o valor do investimento e formas de aquisição.

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Informações sobre o Produto:

Criado por  Andre Luiz Neves


sexta-feira, 30 de junho de 2017

13:28:00

Curso Personal Trainer de Resultado



Com o nosso curso você terá acesso a conteúdos indispensáveis para alavancar sua carreira de personal trainer.

Iremos ajudar você conseguir mais alunos, aumentar o valor da sua hora aula, criar consultorias online, melhorar seu marketing nas redes sociais.

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GUIA DE AVALIAÇÃO FÍSICA

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Este é um bônus especial para quem pretende ir além. Teremos 4 encontros online ao vivo para tirar as dúvidas e debater estratégias de marketing e vendas com nossos alunos

KIT PERSONAL TRAINER

Este kit vem com várias ferramentas que irão ajudar no dia-a-dia do personal trainer. Contém anamnese, planilha de avaliação, modelo de contrato de serviço, e muito mais...


Assista quando, onde e quantas vezes você quiser!

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Criado por  Rafael Mariano

segunda-feira, 26 de junho de 2017

14:25:00

Saiba mais sobre o Zumba Fitness



A Zumba nasceu na Colômbia e pouco tempo depois virou febre nos EUA e agora chegou ao Brasil, em várias academias com intuito de acelerar o emagrecimento de maneira divertida. Está com preguiça de malhar? Essa dança latina pode te dar um empurrãozinho!

O exercício mistura movimentos aeróbicos, uma forma nova de perder calorias que permite ao seu corpo perder ceca de 700 a 100 calorias por hora, além de proporcionar um efeito ótimo para seu corpo. Os treinos são intervalados, para aumentar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular.

Famosas como Shakira e Jennifer Lopez já adotaram o estilo de dança para entrar em forma e manter o corpo perfeito. A Zumba Fitness é uma dança que surgiu em 1990 por um colombiano que ensinava ginástica aeróbica, e só agora ela conseguiu o status Fitness, se tornando uma modalidade que é uma grande aliada para pessoas que querem perder peso, no mundo todo.

Como Funciona as Aulas de Dança Zumba Fitness

Com o status Fitness, é difícil encontrar uma academia que não ofereça esse tipo de aula de dança com essa modalidade, oferecendo a seus alunos um melhor desenvolvimento para seu corpo. A Zumba é um estilo conhecido tanto na América Latina, como em todo mundo, por isso as pessoas já optam por esse meio, para garantir a boa forma.





As aulas combinam exercícios aeróbicos e localizados, incluindo coreografias de rumba, reggaeton, salsa e merengue. Atualmente também foram incluídos a Zumba, os tipos de dança de hip hop e samba, pois o objetivo da Zumba Fitness, além de manter a forma é fazer isso com diversão e alegria.

Os movimentos da Zumba, são feitos de forma que o peso do corpo seja explorado e usado para os exercícios já na categoria toning são utilizados halteres de pesos para assegurar maior e melhor intensidade na definição corporal. A Zumba, ainda possibilita um estilo especial para idosos e mulheres grávidas, para que a intensidade seja mais baixa.

Benefícios da Zumba Fitness


A Zumba proporciona para seus adeptos uma alta intensidade do exercício que pode ser comparada a uma aula de corrida, spinning e muay thai. O resultado é que fica fácil notar uma diferença significativa no corpo, depois de um mês de aula, com uma frequência de duas a três vezes semanais.


Além disso, podemos destacar outros benefícios como melhoria no condicionamento físico, sistema cardiovascular, tonificação muscular, aumento da autoestima e aumento da coordenação motora e da agilidade.

A Zumba Fitness pode ser aconselhada a outros exercícios físicos, assim proporcionando mais intensidade para eles, e deixando o seu corpo sempre em forma.
09:33:00

Como deixar seu treino cardiovascular mais estimulante


Ir para a academia depois do trabalho e fazer uma hora de esteira talvez não seja a ideia de programa mais feliz para muita gente. Muitos apostam nos exercícios cardiovasculares por conta dos benefícios associados à saúde, para queimar calorias ou para melhorar o desempenho.

Não importa a razão pela qual você está fazendo este tipo de exercício: às vezes ele pode ser simplesmente chato. Para ajudar quem quer tornar este momento mais agradável e, ao mesmo tempo, garantir todas as vantagens citadas acima, o site do jornal Huffington Post listou algumas dicas. Confira.

Nova música

Tente adicionar uma nova playlist à sua seleção musical. Existem também diversos tipos de podcasts com download gratuito, que você pode baixar e intercalar com as canções. Tente também novos ritmos musicais, isso pode deixar o seu treino mais divertido.

Treine com um amigo

Uma vez por semana, tente ir para academia com algum amigo que também malha. Às vezes nem é preciso conversar durante o treino, mas é bacana ter alguém ao lado como forma de incentivo.
Faça uma aula em grupo

Se você é do tipo que adora exercícios cardiovasculares, sozinho no seu próprio mundo, tente uma nova experiência. Fazer uma aula em grupo pode dar uma quebrada na rotina e, além disso, ter alguém no comando dos movimentos pode aumentar a sua performance. O tempo gasto na aula vai voar.

Treine ao ar livre

Tem dia que é bom sair um pouco e mudar o cenário habitual. Encontre um parque perto da sua casa onde você possa andar, correr, patinar ou pedalar. Dessa forma você queima calorias de um jeito novo.

Tente novos aparelhos

Se você é novo na academia, logo irá descobrir que gosta mais de alguns equipamentos do que de outros. Depois de alguns meses, você irá perceber também que pode usar o mesmo aparelho, com diferentes velocidades e intensidades. Da próxima vez que for para a academia, tente sair da sua zona de conforto e tente as outras opções de exercícios disponíveis.

Aumente a intensidade

Se você percebe que mal está suando e que segue fazendo movimentos sem muito esforço, é hora de se mexer. Aposte em inclinações e com a velocidade – isso vai tornar o treino mais desafiador, o que significa calorias indo embora ainda mais rapidamente.

Tenha em mente o "por que"

Pense no por que você está fazendo um treino cardiovascular. Cuidar do seu corpo agora é a garantia que o seu processo de envelhecimento será mais saudável. Você vai se sentir mais magro e manter a saúde do coração em dia.

Não se trata apenas de queimar as calorias da sua última refeição: este tipo de atividade oferece uma série de benefícios, que vão muito além da sua sessão de malhação.

sábado, 24 de junho de 2017

10:08:00

Material: Treinamento Funcional 200 Exercícios - Aprenda Montar Seu Treino




Esse material foi elaborado com 200 exercícios de Treinamento Funcional que são excelentes fontes para acadêmicos de Educação Física, Personal Trainer e Preparadores Físicos e atletas.

Muitos profissionais sentem dificuldades em variar seus treinamentos e foi pensando nisso que eu criei e pesquisei este material pra você.

Aqui você encontrará além dos exercícios :

- Estrutura dos Programas de Treino;
- Construção de Séries de Exercícios;
- Periodização;
- Dinâmicas de Aulas;
- Características do Personal Coletivo;
- Modelo de Treino Com Roteiro;
- Como Montar Um Centro de Treinamento.

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Cirado por AprovaTAF - Líder em treinamento para Testes Físicos



sexta-feira, 23 de junho de 2017

15:34:00

Material: Segredos da Hipertrofia



Aprenda os SEGREDOS do TREINAMENTO DE FORÇA PARA HIPERTROFIA
e seja um Personal Trainer SEM espaço na agenda!

Veja os TEMAS abordados no curso

MÓDULO 1

Vale a Pena Contratar um Personal Trainer
Tipos de Fibra e Força Muscular
Avaliação e Aquecimento Muscular
Testes de Força e Resistência Muscular I
Testes de Força e Resistência Muscular II
Princípio do Tamanho e Intensidade para Hipertrofia
Biologia Molecular e Indução Hipertrófica
Adaptação Neural e Hipertrofia
Destreinamento

MÓDULO 2

Peso Livre vs Máquinas e Ordem dos Exercícios
Ordem dos Exercícios I
Ordem dos Exercícios II
Amplitude, Velocidade e Número de Séries
Intervalo Entre as Séries
Volume e Intensidade e Prescrição de Treinamento
Métodos de Treinamento e Estudo de Caso
Periodização do Treinamento de Força


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Criado por  2 Move

14:11:00

Material: Pilates em Casa




Pilates em Casa é o primeiro ebook sobre Pilates que possui aulas completas e para diversos níveis de condicionamento: iniciante, intermediário e avançado.

MAIS DE 100 EXERCÍCIOS: Inúmeros exercícios identificados com o nível de dificuldade e região do corpo que mais desenvolve.

Pratique onde quiser, você pode visualizar em qualquer dispositivo com leitor de pdf.

 IMAGENS CLARAS DE EXECUÇÃO: Todos os exercícios com fotos da posição inicial e da execução. Dicas sobre execução e respiração para aprimorar seu treinamento.

CRIE SUAS PRÓPRIAS AULAS: Além de alguns modelos de aulas prontas para os diferentes níveis de condicionamento, neste ebook você aprenderá a criar a sua própria aula de acordo com sua necessidade.

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Criado por Nando Esporte
12:23:00

Material: Pilates Aplicado à Gestante



Pilates Aplicado à Gestante

Um guia completo para aplicar Pilates para Gestantes, com segurança.

O que você irá encontrar dentro deste livro?

Mudanças fisiológicas e biomecânicas que acontecem durante a gestação.

Como o Método Pilates é um instrumento excepcional para o bem estar da gestante.

Exercícios demonstrados no Reformer, Cadillac, Step Chair e Ladder Barrel.

Exercícios no solo, com bola e outros acessórios. Para cada trimestre e pós-parto.

Livro Digital com 75 páginas

Autora: Ft. Patrícia Valeriano – CREFITO 77458-F

Patricia Valeriano é Fisioterapeuta, formada há 11 anos. Possui Pós-graduação em Terapia Manual e Postural. Atua com Pilates desde 2007, quando fez a primeira formação em Pilates Clínico e Pilates Aplicado à Saúde da Mulher. Anos mais tarde, fez formação em Pilates Fitness, Pilates Dermato Funcional, Pilates para Grupos e Pilates Avançado. Possui formação internacional em RPG (Sistema Australiano), Reeducação Uroginecológica e Conceito McConnell – Bandagem Funcional. É professora de cursos de formação em Pilates. Desenvolveu o curso de Pilates Aplicado para Gestantes.


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Criado por VOLL Pilates
09:15:00

Material: Mamãe Enxuta 2.0



Por Que Pessoas Adoram Mamãe Enxuta 2.0?

Porque é fácil, rápido, sem exercícios, sem gastar fortunas em academias, sem sofrimento, todos conseguem fazer não importa a idade, se você é homem ou mulher, você vai se surpreender com seus resultados.

A Fórmula do Emagrecimento vai Revelar pra você um Programa Espetacular e Inovador. Um Guia Prático com Recursos Poderosos!

Nossa Metodologia que já ajudou milhares de pessoas a alcançar um Corpo Saudável.

O fato é que, a evolução tornou muito mais difícil para as mulheres perder peso, por causa das alterações do organismo no período Gestacional. Seu corpo não sabe ou não se preocupa com os seus desejos de emagrecer.

A Boa Notícia é que NÓS SABEMOS!

Mamãe Enxuta 2.0 Tem 100% de Garantia!

Se por algum motivo você não conseguir perder pelo menos 5 Kg em menos de um mês, e se você achar que Mamãe Enxuta não é para você, não tem problema, devolveremos seu dinheiro.

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Criado por José Ayres
08:53:00

Material: HIPERTROFIA - Segredos ocultos revelados

quinta-feira, 22 de junho de 2017

16:55:00

Material: HIIT - Estratégias para Emagrecimento



Saiba prescrever HIIT do jeito CERTO.

Alcance RESULTADOS INCRÍVEIS
e veja sua CARREIRA como Personal Trainer DECOLAR!

Veja os TEMAS abordados no curso

Modelos De Entendimento Do Processo De Emagrecimento

Evidências Acerca Do Processo De Emagrecimento

Dieta Ou Exercício – O Que É Melhor Para Emagrecer?

Exercício E Supressão Do Apetite

Gasto De Gordura E Emagrecimento

Gasto Calórico E Emagrecimento

Baixa Intensidade vs Alta Intensidade

Exercício Aeróbico E TMR – Taxa Metabólica De Repouso

Treinamento Cardiorrespiratório e Resposta Fisiológica

Treinamento Cardiorrespiratório e Restrição Calórica

Treinamento Cardiorrespiratório e Perfil Lipídico

Treinamento Cardiorrespiratório e SNS - Catecolaminas

Treinamento Cardiorrespiratório e TMB - Taxa Metabólica Basal

Treinamento Cardiorrespiratório e Função Endócrina / Hormonal

Treinamento Cardiorrespiratório e Expressão Gênica

Treinamento Cardiorrespiratório e Biogênese Mitocondrial

Aeróbico vs Emagrecimento

Anaeróbico vs Emagrecimento

Protocolos De Treinamento

Pontos De Regulação Do Metabolismo Energético

Glicólise – Ciclo De Krebs – Cadeira De Transporte De Elétrons

Biologia Molecular E Celula

HIIT - De A a Z

Montagem De Programa De Treinamento Avaliação

Cálculos Metabólicos Indispensáveis Para O Personal Trainer

Componentes Essenciais De Uma Prescrição Sistemática E Individualizada Posicionamento Do American College of Sports Medicine

E no final do curso você ainda recebe um CERTIFICADO de conclusão!

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Criado por Highfit

16:36:00

Guia de Fornecedores de Fitness





O Guia de Fornecedores de Fitness do Brasil reúne uma lista com as principais empresas e serviços para aqueles que pretendem montar uma academia ou buscam por novos fornecedores.

O Guia de Fornecedores de Fitness do Brasil é um arquivo digital em PDF, organizado em seis segmentos, com os links para os sites dos fornecedores e contatos.

Muito prático, basta abrir o arquivo, estar conectado à internet e clicar nos links para ter acesso à dezenas de fornecedores de produtos e serviços de forma prática e organizada.

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Criado por Denise Silva Carceroni
14:31:00

Material: Gestão para Personal Trainers e Negócios Fitness


Esse curso totalmente Online foi feito para suprir a necessidade das ferramentas de gestão que por tantos anos fizeram falta na carreira do profissional de Educação Física que atua como Personal Trainer ou tem negócios na área de Fitness.

Esse curso te dará informações suficientes para você abrir seu negócio ou dar um upgrade na profissão.

Tudo muito bem preparado e embasado cientificamente.

Vantagens

Usando os conhecimentos técnicos, gerenciais e comportamentais apresentadas no curso, você terá a possibilidades de alcançar um ganho de R$ 100.000,00 / ano, trabalhando apenas 8 horas por dia! Isso é altamente possível, desde que você siga todas as orientações descritas no curso. E se dedicar mais significa ganhar mais Ainda. Então tá esperando o quê?

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Criado por Atividade Consultoria Fitness
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