Curso online de Musculação do Iniciante ao Avançado

terça-feira, 24 de janeiro de 2017

09:21:00

Aula de Jump para iniciantes



Se você precisa perder a barriguinha, combater as celulites ou fazer uma drenagem linfática, o modo mais divertido de conseguir essas proezas é se matricular em aulas de jump.

Nessas aulas, são utilizadas mini cama-elásticas, também conhecidas como mini trampolins, sobre os quais os alunos têm que pular fazendo exercícios diversos. Por isso, a aula é divertida e contagiante, além de ser muito leve e menos cansativa que outros tipos de exercícios.

Se você nunca participou de uma aula de jump, no You Tube é possível encontrar vários vídeos com aulas de jump para iniciantes. Através deles, você poderá notar como são gostosas e empolgantes essas aulas e vai se matricular correndo, ou seja, pulando, na academia mais próxima da sua casa.

Os alunos iniciantes tendem a pular sobre as mini camas elásticas, porém, o intuito é que eles empurrem as lonas para baixo para que elas os empurrem para cima. Apesar dos exercícios ficarem muito mais leves, o jump é feito de técnicas com impacto. Porém, ele é 80% reduzido se comparado com os mesmos exercícios feitos no solo, ou seja, no chão. Por isso, ele tem valores meridianos equivalentes ao impacto na corrida, que são de 2,9 PC (Peso Corporal).

O jump faz com que a circulação sanguínea das pernas seja ativada, aumentando o retorno venoso, que funciona como uma drenagem linfática, que manda todas as toxinas para fora do organismo.

Portanto, as aulas de jump são contra-indicadas para gestantes, pessoas com problemas na coluna e de labirintite, além de frouxidão dos ligamentos dos tornozelos ou dos joelhos.

Então, se você se interessou pelas aulas de jump, siga algumas recomendações: compre tênis com solado macio para não estragar a lona da mini cama elástica, vá ao banheiro antes das aulas, pois como você ficará pulando o tempo todo, a bexiga fica cheia rapidamente e sempre desça do equipamento por trás para não perder o equilíbrio.

Nada como ficar com o corpo em forma divertindo-se em uma sala em que todos estão animados e bem dispostos. Sendo assim, não perca tempo e corra para a academia mais perto da sua casa.

Abaixo, assista ao vídeo de uma aula de jump para se animar: http://www.youtube.com/watch?v=5qZRXYH8EQw.

domingo, 8 de janeiro de 2017

12:28:00

Academia de ginástica flutuante navega por Paris

Paris Navigating Gym

Fazer uma atividade física e ao mesmo tempo contemplar um dos cartões postais mais famosos do mundo pode parecer estranho, mas é exatamente isso que um projeto batizado de Paris Navigating Gym deseja proporcionar às pessoas.

Trata-se de uma academia de ginástica flutuante que percorrerá parte do rio Sena, em Paris, na França.


Paris Navigating Gym

O projeto é assinado pelo escritório de design Carlo Ratti Associati, possui 20 metros de comprimento e capacidade para transportar até 45 pessoas ao mesmo tempo.

A embarcação é equipada com aparelhos de ginástica que fornecem energia para o barco se movimentar conforme seu uso, ou seja, a energia gerada pelas pessoas durante os exercícios alimentará garantirá que a embarcação percorra o rio Sena.

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