Curso online de Musculação do Iniciante ao Avançado

terça-feira, 23 de janeiro de 2018

15:24:00

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quarta-feira, 17 de janeiro de 2018

08:17:00

Principal vantagem do HIIT





Hiit, sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é o treino perfeito para quem não tem tempo, mas não quer deixar de fazer atividade física. A modalidade promete emagrecimento com definição muscular, condicionamento físico e queima de 500 a 550 calorias a cada 30 minutos de aula.

O exercício intervalado ajuda mais no metabolismo de gordura (perda de peso) do que o exercício contínuo, mesmo utilizando mais glicose (carboidrato) como combustível.

E a explicação está na intensidade! Devido a maior intensidade, o treino vai aumentar o seu consumo de oxigênio pós exercício, propiciando assim um "aumento" do metabolismo que vai durar aproximadamente 24 horas (vai depender da intensidade e duração do treino). Portanto, o indivíduo gasta mais carboidrato durante o exercício, mas vai metabolizar mais gordura durante o descanso.

A principal vantagem do treinamento intervalado de alta intensidade é aceleração do metabolismo e dos processos de queima de gordura, bem como o aumento geral da resistência aeróbia e o aumento do consumo de oxigênio por parte dos tecido

O principal objetivo desse tipo de exercício é a queima calórica, com diminuição do percentual de gordura. Nessa aula a gente usa estímulos com o peso do próprio corpo, sem a ajuda de material, sempre com intensidade de moderada a forte, buscando a frequência cardíaca lá em cima, acima do limite.

Mas será que qualquer pessoa pode fazer uma aula de HIIT? Há grande polêmica devido a frequência cardíaca ficar entre 85% e a máxima, por quase não haver descanso e pelo alto impacto das atividades. Portanto, o ideal é que haja uma avaliação médica prévia, tanto do ponto de vista cardiovascular quanto do ortopédico.

Como é um treino intervalado de alta intensidade, o praticante, com o auxílio de um professor, vai realizar os exercícios no ritmo e grau de dificuldade que lhe for mais apropriado. Dentro de seu limite, ele realizará o treino de alta intensidade.

Ao contrário do que muitos pensam e praticam, nos treinos do Hiit não são usados apenas o peso corporal para os exercícios. É preciso agregar o máximo de implementos como pesos, corda naval, TRX e kettlebells para que o aluno tenha um gasto calórico e não deixe de lado o fortalecimento muscular e a manutenção da massa magra.                       

A chave está na alternância entre pico de esforço e recuperação: rápida, em repouso ou em pausa ativa, isto é, realizando outro exercício de baixa intensidade.

Confira esse curso sobre Prescrição de Treinamento HIIT com base em Evidências Cientificas. É imperdível!


segunda-feira, 8 de janeiro de 2018

14:55:00

Prescrição do TREINAMENTO HIIT baseado em Evidências Científicas


O curso é destinado a Profissionais da Educação Física que desejam prescrever o TREINAMENTO HIIT com segurança e embasamento científico.

Você Profissional de Educação Física ou Estudante: SABE Prescrever o TREINAMENTO HIIT?
Você quer PRESCREVER TREINAMENTO HIIT com RESULTADOS GARANTIDOS e COM SEGURANÇA?

O curso está dividido em 6 módulos:

Módulo 01: Um breve Histórico

Módulo 02: Treinamento HIIT no século XXI - Similaridades

Módulo 03: Tipos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Módulo 04: Benefícios do Treinamento HIIT

Módulo 05: Variáveis de Prescrição do Treinamento HIIT

Módulo 06: Modelos de Protocolos de Treinamento HIIT

Módulo 07: Orientações Gerais para Prescrição do Treinamento HIIT

E tudo isso, com base nas Evidências Científicas

Veja TUDO o que você receberá:

- Acesso ilimitado ao curso por 1 Ano!

- 1 Ebook Maravilhoso!

- Todos os Slides em PDF!

- 20 Artigos Científicos para leitura!

- 2 Aulas ao VIVO para tirar dúvidas a ser agendada!

- 3 Palestras!

- Suporte Completo para tirar suas dúvidas!

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- Certificado de 20 Horas!

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