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segunda-feira, 3 de setembro de 2018

Benefícios do Treino Cardio





O treino de cardio ou treinamento cardiovascular pode ser defino como todo exercício físico que aumenta a frequência cardíaca. O principal objetivo é adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.  Este treino está relacionado a exercícios do tipo aeróbicos como corrida, ciclismo, natação e Hiit.

O treino de Cardio é uma excelente opção para quem procura perder peso, reduzir o stress, controlar a diabetes e reduzir o risco de doenças cardíacas. Mas os benefícios do treino cardiovascular não ficam por aqui!

Saiba de outros objetivos desse tipo de treino:
  • Fortalece os sistemas cardiovascular, respiratório, imunitário e hormonal.
  • Reduz os níveis das hormonas relacionadas com o stress e aumenta as endorfinas (hormonas da felicidade).
  • Diminui a Pressão Arterial e a Frequência Cardíaca de repouso, de esforço e de recuperação após esforço.
  • Adaptação do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia, melhorando a composição corporal (redução da massa gorda).
  • Ajuda a queimar gordura e a perder peso.
  • Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio.
  • Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço.
  • Melhora a qualidade do sono.
Ao praticar qualquer treino de cardio, como o hiit, seu corpo receberá muitos benefícios. Suas veias e artérias se tornarão muito mais eficazes, e assim, seu coração terá muito menos trabalho ao bombear o sangue por elas.

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